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CONSEILS SANTÉ

CP


Par Podcast Journal Rédigé le 20/07/2009 (dernière modification le 20/07/2009)

GROSSES CHALEURS : PRÉVENIR LES RISQUES


Protégez-vous aux heures les plus chaudes :

* évitez de sortir aux heures les plus chaudes (11 h – 21 h),
* ne pratiquez pas d’activité physique intense (sports, jardinage, bricolage, etc.),
* portez un chapeau, des vêtements légers (tel le coton), amples et de couleur claire,
* maintenez votre logement au frais (fermez fenêtres et volets en journée, et ouvrez-les le soir s’il fait plus frais).



Rafraîchissez-vous :

* prenez des bains ou des douches,
* humidifiez votre corps plusieurs fois par jour à l’aide d’un brumisateur ou d’un gant de toilette,
* passez 2 à 3 heures quotidiennes dans un endroit frais (cinémas, musées, supermarchés, centres commerciaux etc.).



Buvez et continuez à manger :

* buvez le plus possible ; au moins 1,5 litre d’eau par jour,
* sans soif, buvez tout de même, et par petites quantités,
* évitez de boire de l’alcool, du café et des boissons sucrées,
* favorisez une alimentation froide et riche en eau (fruits, crudités, légumes, etc.).



Demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien :

* pour toute prise de médicaments, même s’ils sont en vente sans ordonnance,
* pour tout symptôme inhabituel.










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